nieuwe website

Voor diegene die dit blog nog steeds volgen heb ik nieuws. Arno heeft mijn website vernieuwd: www.laurienhoos.nl .. Mijn dagboek is in deze website geintegreerd...
Ik zal geen berichtjes meer schrijven op dit blog.
Wie mijn road to Beijing wil volgen... kijk snel op mijn nieuwe site,


groetjes Laurien

Geen Europa Cup

Ja jullie horen het goed. Ik kan weer niet emedoen aan de Europa Cup en ook de NK sla ik over. De reden: een lichte blessure aan de aanhechting van mijn adductor (lichte peesontsteking). Deze blessure is een 10 dagen geleden door Peter Vergouwen vastgesteld en ik heb een week lang mijn been niet belast, ontstekingsremmers geslikt en geijst. Inmiddels heb ik geen pijn meer, maar Dr Vergouwen heeft me gezegd dat ik de 2e week alleen rustig mag opbouwen, dus dat ben ik nu aan het doen. Gister heb ik mijn eerste krachttraining gedaan (80%). vandaag weer een kogeltraining en morgen een licht loopprogramma. Daarna gaan we kijken hoe we de dagen erna gaan aanpakken.

De reden van deze blessure: Dr Vergouwen zei dat er meerdere oorzaken voor kunnen zijn. Ten eerste het feit dat mijn knie nogs teed sniet 100% is, waardoor de tonus van mijn quadriceps lager wordt. Als ik dan ga sprinten compenseer ik met mijn hamstrings en adductor. Daarbij komt nog eens dat ik de laatste tijd onder grote stress heb gestaan (ik leg later nog wel eens uit waarom) en de tonus van mijn spieren sowieso hoger was dan normaal. Alles bij elkaar was het een reden voor mijn adductor om er de brui aan te geven.

Gelukkig is het niet een hele langdurige blessure (je zou het een kwaaltje kunnen noemen). en kan ik vanaf nu weer op gaan bouwen en verder bouwen naar Osaka. Ik baal wel verschrikkelijk dat ik niet mee kan doen aan de Europa Cup.

Vive La France

Op dit moment ben ik in Frankrijk. Na Gotzis, mijn neus- en bijholte ontsteking en een antibioticumkuur leek het me niet verstandig om te starten in Leiden en besloot ik een paar dagen naar Rudy te gaan om bij te komen. Dinsdag rij ik weer terug en woensdag zal ik starten tijdens de Papendal Games.

Ik heb gemerkt tijdens de trainingen dat de antibioticum er goed ingehakt heeft. De eerste trainingen gingen best wel slecht, vooral het langere loopwerk ging me moeizaam af, alhoewel ik wel mijn tijden haal. Ook krachttraining heeft even een paar keer nodig om weer op niveau te komen.
De komende week staat weer in het teken van trainen. Ik zal starten op de Europa Cup meerkamp in Tallinn. Deze wedstrijd is op 7 en 8 juli. Ik kijk er naar uit om weer een nationaal tenue aan te mogen. En ik kijk vooral uit naar mijn volgende meerkamp. Ik hoop dat het weer net zulk weer is als in 2003 toen we met de vrouwen promoveerde naar de super league. Hopelijk gaat dat nu weer lukken (en blijven we er dit keer langer in).

Vandaag heb ik iets heel ongewoons gedaan voor mijn doen. Ik ben vandaag met Rudy naar de golf course gegaan. We zijn niet de holes afgegaan, maar we hebben op de oefenbaan wat ballen weggeslagen. Ook hebben we wat geput. Dit was de eerste keer dat ik een echte golfclub vasthield (mijn enige ervaringen met golf was minigolf en daar ben ik ook al niet zo'n held in).
Zoals verwacht bakte ik er in het begin vrij weinig van, maar toen ik de 'schwung' eenmaal had vlogen ze best wel. Al was het wel erg gevaarlijk om bij me in de buurt te komen, want ik heb net zo vaak over de bal gemaaid als de bal geraakt, en ze vlogen vaak kanten op waarvan ik me niet had voorgesteld dat ze daar heen zouden kunnen :-).

Het was leuk om even wat anders te doen. Heb de laatste weken veel aan mijn hoofd gehad: Gotzis, examens... en dit was lekker ontspannen.

Morgen rij ik terug naar huis. En zoals ik al zei zal ik woensdag starten in de minimeerkamp op de papendal games (200, ver, kogel).

Na bijna 2 jaar afwezigheid door blessures deed ik afgelopen weekend weer mee aan de hypomeeting in Gotzis. Deze internationale meerkamp wordt gezien als het mini-WK van de meerkamp. Deze ‘titel’ heeft het te danken aan het sterke deelnemersveld dat ieder jaar weer aan de start staat.
Ook dit jaar was het deelnemersveld ongekend sterk. Er stonden 24 atleten aan de start. Van de top 12 van de wereld ranglijst van 2006 stonden 11 atleten op de startlijst in Gotzis, aangevuld met nog 13 talentvolle meerkampsters. Uiteindelijk scoorden 15 vrouwen over de magische 6000 punten grens.

In de aanloop naar de meerkamp liep ik een fikse verkoudheid op, die me tijdens de wedstrijd ook flink tegenwerkte.
Het weer op de eerste dag begon goed met 28 graden. Helaas stond de wind iets tegen. Ik startte goed met een seizoensbeste prestatie op de horden: 13.66s. Tijdens het hoogspringen begon the ‘föhn’ op te steken. De wind begon zo hard te blazen dat de organisatie tenten en borden afbraken omdat het gevaar opleverde. Onder deze moeilijke omstandigheden was het lastig een goede hoogspringprestatie neer te zetten. Uiteindelijk sprong ik 1.70 en hield de schade enigszins beperkt, maar bleef wel achter op mijn PR (1.77).
Intussen was ook duidelijk geworden dat de verkoudheid zijn sporen flink had achter gelaten. Ik voelde me verre van top.

Kogel ging goed met een PR van 15.28m en een 3e plaats. Ik ging met een dubbel gevoel weg. Een PR is altijd mooi, maar ik had toch op meer gerekend. Het is wachten op de ultieme stoot.

Daarna was de 200m aan de beurt. Intussen was de wind nog harder gaan blazen. De windmeter op het rechte eind gaf regelmatig -2.5 m/s aan, maar dit deel lag in de luwte van de tribune. In de bocht werd door alle atleten een veel zwaardere tegenwind gevoeld en dit was ook duidelijk te zien aan de vlaggen langs de baan, die helemaal strak werden getrokken door de wind. De tijden op de 200m vielen dan ook flink tegen, ook bij mij. 24.85s, was een matige afsluiting van de eerste dag. Na de eerste dag ston ik 8e in het tussen klassement met 3663 punten.

De volgende dag stond ik op met een erg moe lichaam. De eerste dag had, in combinatie met de zware verkoudheid, behoorlijk zijn tol geëist. Voor het verspringen ben ik dan ook naar de dokter geweest om te vragen of het verantwoordelijk was om door te gaan. Vanwege de afwezigheid van koorts, moest ik zelf beslissen of ik door zou gaan of niet. Aangezien ik niet zomaar de handdoek in de ring wilde gooien, ben ik me gaan voor bereiden op het eerste onderdeel van de tweede dag: het verspringen.
Ook bij het verspringen was de wind spelbreker. De wind verschilde van 2.2 m/s mee tot 2.3 m/s tegen. Vele ongeldige pogingen volgden. Ik begon met 2 ongeldige pogingen, maar sprong uiteindelijk mijn tweede beste sprong ooit: 5.98m.

Ook het speerwerpen ging redelijk met 48.37m en opnieuw een 3e plaats. Ook hier zorgde de lastige zijwind dat menig speer buiten de sector werd geduwd.

De 800m was (en is nog steeds wel) een lastig onderdeel voor mij, maar ik heb me in 2005 flink verbeterd. Ook dit jaar gingen de trainingen steeds beter. Helaas gooide de ziekte en de enorm sterke serie me naar de achterhoede van het veld (er werd geopend in een rondje van 61 seconden, waar ik in 68 opende). Het lichaam blokkeerde, maar ik wist er toch nog 2.27.40 uit te persen. Een behoorlijke tegenvaller, maar het allerbelangrijkste was dat de limiet voor Osaka gehaald was.
Met 6061 punten ging ik voor de 3e keer in mijn carrière over de magische 6000 puntengrens en heb ik voor het eerst sinds bijna 2 jaar weer een meerkamp afgemaakt.

De limiet voor de Olympische Spelen is 6159p. Met deze come-back ligt ook deze nominatie binnen bereik. Op naar de volgende meerkamp.

Eerste wedstrijden

Mijn eerste wedstrijden zitten er op en ik kan met een goed gevoel terug kijken op Lisse en Hoorn.
In Lisse startte ik met 5.77 bij het verspringen. Aangezien ik hierbij voor de balk zat (als ik nog niet helemaal scherp ben, dan haal ik meestal te balk niet), is er nog wel ruimte voor progressie. Daarna liep ik 18.00 op de 150. Hiermee was ik iets minder tevreden. Ik weet van de trainingsresultaten dat ik tot meer in staat ben, maar dat kwam er in Lisse gewoon (nog) niet uit.

Vandaag heb ik mee gedaan in Hoorn. Voor de start van de 100m horden voelde ik me wel goed, maar eigenlijk nog steeds niet helemaal 'in vorm'. Ik had een waardeloze start, maar wist er toch 13.67s uit te persen. De race was gewoon goed (op de start na dus) en ik kon met een brede glimlach de baan verlaten.
Daarna kwam het speerwerpen. Het inwerpen ging voor mijn gevoel niet heel goed. Mijn eerste poging was wel meteen raak: 49.64. Na nog een paar goede worpen en 2 hele slechten, wist ik er in de 6e toch nog een verbetering uit te persen. 50.16m. Tot deze wedstrijd had ik buiten de meerkamp nog nooit verder gegooid dat 46.90m dus ik ben erg tevreden met deze afstand. Hopelijk kan ik mijn pr (50.85) in Gotzis verbeteren. mijn PR met speer is mijn langststaande PR (uit 2004) en het wordt tijd dat die uit de boeken wordt gegooid ;-)

goede stage

Vandag ben ik vanuit Zuid-Frankrijk weer terug gereden naar Amiens. Ik kan terug kijken op een paar uitstekende weken in het lekkere weer van het Zuiden. En het weer was echt erg goed. Van de 16 dagen dat ik ben geweest heb ik twee dagen minder weer gehad, waarvan 1 dag regen. Zoals in iedere stage had ik rust op die dagen, dus die traditie is ook weer doorgezet.

Het trainen is erg goed gegaan. Ik heb veel specifiek werk gedaan zodat ik scherp de wedstrijden in ga. Gotzis is immers al eind mei en ik wil de komende weken een aantal goede wedstrijden lopen, springen en werpen. Op dit moment ben ik wel erg moe. Ik weet dat dat komt omdat ik veel training op hoge kwaliteit heb gedraaid en daarom ga ik de komende weken veel rusten.

Volgende week staat Lisse op het programma (150 en ver) en ik wil ook in Hoorn starten op horden en speer. Daarna doe ik nog mee met de 1e dag van de NK meerkamp en dan sta ik er hopelijk goed genoeg voor om een goede prestatie neer te zetten in Gotzis.
We will see....

nog één week....

... en dan begeef ik me weer naar het zuiden.
Afgelopen week heb ik redelijk goed kunnen trainen. Gelukkig is het beter weer geworden in Nederland, al vond ik het in het begin erg koud en hield ik mijn muts op en mijn handschoenen aan. Trainen is wel erg zwaar geweest afgelopen, waarschijnlijk ook omdat ik best moe was na 3 weken Zuid-Afrika. Nu heb ik een rustig weekje zodat ik lekker kan bijkomen en dan moet de trainingen in Boulouris 2 weken van hoge kwaliteit worden zodat ik er goed voor kom te staan in het zomerseizoen.

Het lopen gaat erg goed. Ondanks dat ik wel af en toen flink verzuurd, gaat het voornamelijk met mijn longen erg goed. Ik ben veel sneller weer op adem (vergeleken met voordat ik naar ZA ging) en ik kan daardoor trainingen aan die ik voor die tijd echt niet kon afmaken vanwege pijn aan mijn luchtwegen (gister bijvoorbeeld 2x6x200 met 90sec en 10min pauze).

ook kracht gaat erg goed. In ZA had ik nog wat problemen met bankdrukken, maar inmiddels heb ik dat ook weer op niveau getrokken en drukte ik vandaag weer 3x72.5 en 2x2x75 weg. Hopelijk kan ik dat ook weer omzetten in de atletiekonderdelen, want daar gaat het uiteindelijk om.

Vorige week heb ik ook 3 tentamens gedaan. eentje vond ik erg moeilijk en ik twijfel of ik daar een voldoende voor heb gehaald. De andere twee gingen wel goed. Ik hoor pas over een paar weken de uitslag, dus dat is nog even spannend.