Franse Kampioenschappen

Omdat Rudy mee deed aan de Franse kampioenschappen zijn Arno en ik naar Aubiere (Clermont Ferrand) gereden om hem te coachen/aan te moedigen.

De week ervoor was ik nog bij de Nederlandse kampioenschappen, maar bij de Fransen heb ik echt mijn ogen uit gekeken. Dan word je als Nederlandse toch weer even op je plaats gezet.

Alleen al om het feit dat de kampioenschappen 3 dagen duren was het allemaal een hele happening. Ik heb echt fantastische atletiek gezien en dan te bedenken dat het nog maar een nationaal kampioenschap was. Ik was nog een meest onderste boven van het hinkstapspringen mannen waarbij de nummer 1 geblesseerd 16.90m sprong en je over de 16.03 moest springen om bij de beste 6 te horen.

Rudy deed het ook goed. na de eerste dag stond hij 2e met 160 punten achterstand op de nummer 1. Na het polsstokspringen merkte ik pas hoeveel schade Rudy kon aanrichten in het klassement. Voor polsstok stond hij namelijk 117 punten achter en na pols stond hij ineens 97 punten voor wat gelijk staat aan 9 seconden op de afsluitende 1000. En alleen maar omdat Rudy 5.25 sprong en de andere gozer 4.55m.

Rudy verbeterde zijn pr met 122 punten en hij gaat met een goed gevoel het buitenseizoen tegemoet.

Met mij gaat het ook weer goed. Omdat ik helemaal geen indoor doe heb ik besloten om mijn been compleet rust te gunnen zodat ik sterker uit de winter kom. Ik ben ondertussen wel lekker aan het joggen en doe veel rompstabiliteit. Ook de karchttrainingen staan gewoon op het programma, maar dan alleen voor mijn bovenlichaam. Ook de zogenaamde "total exercises" staan op het programma. Dat houdt in dat je 5 oefeningen doet (5 verschillende spiergroepen). Eerst alles 10x en als de hele reeks geweest is begin je meteen opnieuw maar dan 12x (en dan 14-16-18-20-18-16-14-12-10). in Totaal ben je ongeveer 15min bezig en dan ben je goed moe. Mijn spieren worden zo lekker algemeen getraind zonder dat het een extreme belasting is. Vorig jaar na Madrid heb ik ook zo getraind en ben ik heel sterk uit de winter gekomen.

Nou dat was het voor vandaag. Ik ben tot 6 maart in Frankrijk en hopelijk kan ik vanaf die datum de trainingen weer volledig oppakken.

ciao

fietsen

Tja, dat is wat ik voornamelijk aan het doen ben. En als ik ergens een hekel aan heb dan is het fietsen. Ach ja, het is voor een goed doel.

Omdat ik na een week niks doen (=fietsen ;-)). voel ik nu niks meer in mijn been, maar doe ik nog steeds rustig aan totdat ik Peter Vergouwen weer gezien heb. Met hem ga ik overleggen wat ik vanaf dan weer mag. Ik mocht van hem al rustig hardlopen zolang ik daar geen napijn van krijg.

Woensdag heb ik voor het eerst weer hard gelopen: 8x150m joggen met 50m wandelen. Verder nog gestapt over horden en heel rustig aan gedaan.

Gister heb ik heel rustig wat loopscholing gedaan en 8x50 gelopen (technisch, rustig tempo) en voetoefeningen in het zand.

Ik kom net weer uit de sportschool. Heerlijk 20 min gefietst :-(, 20min gewandeld op de loopband. En mezelf lekker moe gemaakt met rompoefeningen. Ook ben ik weer begonnen met mijn bovenlichaam trainen. Vandaag bankdrukken, lat pull, pull overs, flyers etcetc....

Ik hoop dat ik volgende week groen licht krijg om weer op te bouwen. Zo niet dan moet ik nog even op mijn tanden bijten.... en fietsen!!

en soms zit het tegen....

Maandag was ik één stuk positieve energie. Vandaag voel ik me niet zo goed.
Maandag had ik spierpijn van mijn wedstrijd zondag. En ik besloot dus bij de fysio langs te gaan. Ik ben los gemasseerd en daarna voelde het wel goed. Maar die dinsdagmiddag voelde mijn bovenbeen weer raar (dezelfde plek als in Zuid-Afrika, maar een andere pijn). 's Avonds heb ik getraind. Eerst kogel en dat ging goed, maar toen ik nog wat versnellingen wilde doen voelde mijn been niet goed. Ik heb meteen Rick gebeld en vanochtend kon ik bij hem terecht.

Hij heeft een echo gemaakt en er was vocht te zien tussen twee spierkoppen in mijn bovenbeen. Geen ernstige blessure, maar wel irritant. Heb het advies gehad om niet te starten in Praag, om mijn been wat rust te gunnen. Zoals het er nu uitziet laat ik het indoorseizoen voor wat het is (behalve waarschijnlijk nog de NK kogel, met kogel heb ik immers geen last) en ga ik me volledig focussen op het buitenseizoen.

Zoals ik al zei is het geen erge blessure. Ik kan dan ook heel veel trainingen gewoon oppakken omdat dat geen pijn doet.

Omdat er op atletiek-digest gesproken wordt over 'verkeerde' trainingen etc voor de Nederlandse meerkampers wil ik nog even zeggen dat blessures en pijntjes bij het meerkampleven horen. Niet alleen de Nederlandse meerkampers zijn geblesseerd, ook internationaal zijn 'toppers' regelmatig uitgeschakeld. Het vergt nu eenmaal veel van je lichaam om voor meerkamp te trainen. Het moeilijkste van meerkamptraining is het 'heel blijven'. dat lukt niet altijd en dan denk ik "c'est la vie". What doesn't kill you, makes you stronger. Op naar het outdoorseizoen.....
Wie durft te zeggen dat 'we' het helemaal verkeerd doen in Nederland, die moet dan maar eens laten zien hoe het beter kan.
Als andere trainingsaanpakken mij garanderen dat ik niet meer geblesseerd raak, maar evengoed op een hoger niveau kom. Dan ben ik één en al oor (en diegene die het bedenkt die is miljonair).

En de wedstrijden gaan ook goed

De eerste wedstrijd zit erop en ik moet zeggen dat ik zondag als tevreden mens de baan verliet.

Ik had niet zo'n goed gevoel voordat ik de baan op liep. Ik was best moe. En toen zag ik dat Judith Vis ook meedeed. Het geeft mij altijd een extra stimulans als ik weet dat er goede deelnemers starten.

Inlopen voor horden ging niet heel lekker, maar zodra ik in het startblok zat had ik het gevoel dat het wel goed ging komen.

De horden race was een beetje rommelig (zoals elke eerste race) maar ik liep wel 8.40 en dat is 0.15s sneller dan de 60h waar ik vorig jaar mee opende.
Daarna ging ik verspringen. Eerste was weer eens ongeldig. Heb mijn aanloop weer iets aangepast tov vorig jaar en dat is altijd wennen. De tweede sprong zat ik weer een halve meter voor de balk en sprong ik 5.51m.
Nou ja, uiteindelijk in de derde poging 5.90 en dat is 30cm verder dan mijn openingswedstrijd vorig jaar.

Daarna moest ik nog hoogspringen. Dit onderdeel was toch wel een grote test omdat ik in Helsinki tijdens hoog geblesseerd raakte en het springen in Zuid-Afrika niet helemaal naar wens ging. Nu was alle twijfel weg en sprong ik 1.76 (en vorig jaar in mijn eerste wedstrijd sprong ik 1.68)

Nou ja zoals ik dus al zei........ ik ben een tevreden mens!!
Op naar Praag.....

trainingen gaan goed

Nadat ik dus vorige week maandag te horen heb gekregen dat ik weer mocht beginnen met trainen heb ik alles rustig opgebouwd. Ik ben begonnen met submaximale versnellingen, lichte afzetjes, kogelstoten, hoogspringaanlopen etc... Eigenlijk is alles heel goed gegaan. Zondag heb ik weer 800m tempo's gelopen en ook dat ging erg goed. Vandaar dat ik deze week weer volgens het normale schema aan het trainen ben.
Omdat de wedstrijden eraan komen betekent het dat ik voornamelijk wedstrijdgerichte trainingen doe. Maandag explosieve kracht, gister gestart en vandaag verspringen. Morgen mag ik weer starten op de horden.

Aanstaande zondag doe ik mee aan een wedstrijd in Utrecht: horden, ver en hoog. Ik wilde graag wedstrijden doen voordat ik naar de interland ga en utrecht had het mooiste programma, dus ik hoop dat ik daar een goede seizoensstart ga maken.

Ik hoop dus ook dat ik jullie de volgende keer meer goed nieuws kan geven.