eerste trainingen zitten erop

Zo, de eerste echte trainingen zitten er weer op. Ben deze week weer begonnen met 200 tempo's lopen (nog niet op het tempo dat ik zou willen in deze periode, maar dat komt nog wel). Ook heb ik weer ver oefeningen gedaan en heb ik een volledig krachtprogramma gedraaid.
En ondanks dat ik nog niet op volle 100% draai heb ik al weer aardig wat spierpijn moeten verwerken. Vooral mijn kuiten hebben een zwaar leven gehad deze week.

Gelukkig heb ik Rick als Fysio en die fixt alles weer :-)

Ik tel echt al af naar mijn trainingsstage. 12 april gaan we weg, dus nog minder dan 2 weken. Lekker trainen en daarnaast relaxen., wat wil een mens nog meer.
De warmte zal me goed doen.

Groen licht

Vandaag ben ik bij Peter Vergouwen geweest en is er een opnieuw een echo gemaakt van mijn bovenbeen. Er was niks meer te zijn van de ruptuur en er waren ook geen restverschijnselen te zien. Ik heb groen licht gekregen om weer mijn trainingen te gaan uitbouwen. Ik ben superblij dat ik goed ben hersteld. Nu is het zaak om blessurevrij te blijven.

Ook ben ik bezig met een cursus Frans. Het gaat immers zo goed met Rudy's Nederlands dat ik niet kan achter blijven met mijn Frans. En aangezien ik mijn studie Fysio heb afgebroken en ik pas in september met mijn nieuwe opleiding kan beginnen vond ik de cursus een goed alternatief.

Nou dit was het even voor vandaag. Volgende keer meer!!

Laptop

Allereerst wil ik Karin super feliciteren met haar zilvere medaille op de WK. Een medaille is een supermooie beloning voor al het harde werk en een mooi opstapje naar het buitenseizoen.

Met mij gaat het ook steeds beter. Ik heb zo langzamerhand mijn trainingen weer opgepakt, maar doe nog steeds alles rustig aan.
Ik voel dat ik weer wat sterker word en dat voelt goed.

We gaan vanuit deze positie rustig uitbouwen en hopelijk ben ik dan fit genoeg om in Gotzis de limiet te halen voor Gothenburg. Eigenlijk hoef ik alleen fit te zijn en niet superscherp. Dus het komt vast allemaal goed.

Deze week heb ik van mijn sponsor 'bouwbedrijf De nijs' een nieuw laptop ontvangen. Nu kan ik al mijn atletiekbestanden digitaal bijhouden en ook makkelijk meenemen op stages. Ik kan er filmpjes op zetten van atletiek, ik hou nu mijn trainingsdagboek digitaal bij (dat deed ik altijd in een ouderwetse agenda) en nog veel meer.
Het is een Dell D810. Het is een mooi breed scherm, dus op stage kan ik er ook nog mooie films op kijken.
Bouwbedrijf De Nijs..... SUPERBEDANKT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

WK

Na een week Frankrijk ben ik weer thuis in het koude kikkerland. Maandag heb ik voor het eerst weer wat krachttraining gedaan voor mijn benen. Ik had maandagochtend met Peter Vergouwen overlegt dat ik nog tenminste 2 weken wachtv met de opbouw van mijn eigen trainingen en dat de volgende twee weken in het teken staan van de finishing touxch van mijn revalidatie.

Dit betekent dat ik weer wat meer, hele lichte, krachtoefeningen mag doen met mijn bovenbeen. Dinsdag heb ik weer een schema gelopen, maar heel heel rustig. 16.0 tot 16.5 seconde op een 100m is niet echt hard. Maar alle begin is er één.

Gister ben ik wat met een medicinbal in de weer geweest en heb ik wat over horden gestapt en straks mag ik weer door de zandbak banjeren voor mijn voetoefeningen.
Met andere woorden.... heel langzaamaan ben ik weer back on the track.

Dinsdagochtend belde Arno mij ineens.... 'Vanwege het afzeggen van iemand, ben je uitgenodigd voor de WK'......... Huh?? WK?....... Nou goed, zoals jullie begrijpen kan ik daar niet heen, maar ik ga morgen wel voor de tv zitten om te duimen voor Karin. Volgens mij heeft ze een grote kans op goud en dat zou erg goed zijn voor de Nederlandse atletiek.
Karin, superveel succes!!!!!!