wedstrijd

Ja zeker..... een kogel wedstrijdje op eigen baan. Omdat ik al een tijdje (2.5 week;-)) pijnvrij kan kogelstoten vonden we het een goed idee om een een wedstrijdje te pakken. Eens kijken hoe ik ervoor sta. ik stootte vandaag 14.21m. Ik had het gevoel dat er wel wat meer in zat omdat ik geen poging echt geraakt heb. Technisch gezien was het een chaos. Dit was mijn eerste kogelwedstrijd sinds Erfurt, 11 maanden gaan toch wel snel voorbij.

Verder heb ik zo langzamerhand al mijn trainingen weer opgepakt. Heb weer een beetje hooggesprongen, hordengelopen, looptrainingen gedaan. Het gaat steeds beter, maar ik ben er nog lang niet. Met mijn training zit ik nu ongeveer in oktober. Langzaam zal ik de fases van de winter weer doorlopen. Mijn enkel zal bepalen wanneer ik weer een stukje verder kan.

Wat wel erg goed gaat zijn de krachttrainingen. Dat is waarschijnlijk ook één van de redenen dat ik de kogel niet weet te raken: ik kan nog niet omgaan met de opgedane kracht. Normaal gesproken word ik sterker en kan ik dat ook meteen loslaten op de techniek trainingen. Nu heb ik 8 weken krachttraining gedaan, maar geen techniektrainingen.

Ik ben sinds kort ook weer aan het voorslaan (hiervoor deed ik vooral leg press, leg extension and hamstring curls), en ik weet dat het voorslaan mij altijd heel goed helpt. Dus hopelijk krijg ik die oefeningen snel weer onder de knie en kan ik van daaruit weer verder werken.

het gaat beter...

... maar ik ben er nog lang niet.
Ik kan gelukkig wel steeds meer. Zo ben ik nu het aquajoggen aan het afbouwen en doe ik steeds meer trainingen op de baan. Ik kan nu pijnvrijloopscholing doen en ook al weer pijnvrij joggen. Gister heb ik voor het eerst weer kogel gestoten, weliswaar uit stand, maar dat voelde ik helemaal niet en ik stootte net zo ver als voordat ik geblesseerd raakte. Aanglijden heb ik één keer geprobeerd, maar dat ging nog niet dus ik hou het voorlopig nog op stand worpen.

Omdat ik nu meer tijd heb om mijn krachtsniveau op te krikken hebben we besloten dat ik 3x ipv 2x per week naar de sportschool ga. Dat heeft nu al zijn vruchten afgeworpen, want afgelopen december kon ik met pijn en moeite 75 kilo bankdrukken, nu drukte ik datzelfde gewicht zeer makkelijk 2x weg. En heb ik vervolgens ook nog 1x 80kg weggedrukt. Ik ben hier heel blij mee want het is een hele tijd niet zo goed gegaan met bankdrukken en nu komt het toch weer.
Ook heb ik van de week voor het eerst weer voorgeslagen. Niet zo heel zwaar, maar elk begin is er één.

Gelukkig kan ik weer heel veel doen, maar het is nog lang niet wat ik wil doen in Juni. Soms lijkt het wel alsof ik met mijn trainingen in oktober zit (hordenstappen, medicinballen, zware kracht) en ik heb nog een hoop te doen. Mijn enkel is steeds meer belastbaar en daar ben ik heel blij mee. Als ik goed luister naar mijn lichaam en het herstel laat bepalen wanneer ik weer meer kan doen, dan komt het helemaal goed. Hopelijk kan ik dan nog een leuk naseizoen draaien.