Kerst

Kerst in Frankrijk was een speciale ervaring. Ze vieren er kerst op kerstavond en op de 25e.
Om een uur of 7 's avonds waren we bij Rudy's oom en tante. Daar hebben we van half 8 tot 1 uur alleen maar gegeten. Alle exclusieve dingen passeerden de tafel, van oesters en slakken tot foie gras (ganzenlever pathé) en caraibische fruitsoorten. Over het algemeen waren het dus gezond eten, maar wel zo ontzettend veel. En ze drinken veel champagne (lees: niks anders dan champagne).
De volgende dag kwamen we terug voor een uitgebreide lunch. Weer kwamen er verschillende exclusieve gerechten op tafel en ik zat behoorlijk vol na het 2e (!!) voorgerecht. En weer kwam de champagne op tafel, maar dat vind ik niet lekker dus dronk ik het niet.

De dag erna kwam er een vriend van Rudy's vader langs en had zijn moeder weer een uitgebreide lunch gemaakt. En de dag daarna gingen we naar Rudy zijn andere tante en kregen we weer een lunch.

Ik heb in ieder geval wel goed mijn Frans kunnen ophalen (niet dat ik het nu vloeiend spreek, maar ben iig vooruit gegaan).

Uiteraard hebben we ook nog getraind. We moest gewoon onze speed-endurance trainingen doen en dat viel niet mee, want de wind was tegen en het was -2 graden, maar ik haalde alles.

Ik heb veel zin om me in Zuid-Afrika voor te bereiden op het indoorseizoen. Ik ben de wintertraining toch een beetje zat en het winterse weer eigenlijk ook wel.
Mijn volgende berichtje zal ik dus in Zuid-Afrika schrijven.

Allemaal een hele goede jaarwisseling.

INSEP

Woensdag hebben Rudy en ik weer met Arno getraind. Het was fijn dat hij er weer was en we hebben goed getraind. Na de training gingen we meteen door naar Rudy's ouders in Frankrijk. Ze wonen in een klein dorpje (Longpré les Corps Saints) ongeveer 30km van Amiens.

De volgende morgen (donderdag) gingen we met de trein en metro naar het Nationale Sportinstituut van Frankrijk (INSEP). Rudy gaat hier één keer per maand heen om polsstok te springen bij Sébastien Levicq (voormalig tienkamper = +8500 en 5.60 pols).
Ik heb daar ook een keertje meegedaan met de polstraining. Ik heb wel een eerder polsstok geoefend, maar dat was alweer een tijd geleden. Helaas kon ik niet testen hoe hoog ik kon springen, omdat het elastiek op Rudy's hoogte stond.
Na die training liepen Rudy en ik nog 8*100 en dat was behoorlijk zwaar omdat alles onder de 13sec moest (voor mij, Rudy moest uiteraard sneller) en we maar 90sec pauze hadden (als je flink doorstapt kun je net teruglopen).

INSEP is een hartstikke mooi terrein dat je kunt vergelijken met Papendal alleen dan met een hele grote indooraccommodatie. De indoorhal bestaat uit een 330m rondebaan (die vlak is) met daarin een 60m sprintbaan, een 160m rondebaan en een wielrenbaan naast elkaar. Je kan er 110m rechtuit sprinten en dan is er voldoende ruimte om uit te lopen.
Verder is er nog een krachtruimte.
Rudy vertelde dat Ronald Pognon, Christine Arron, Ladji Doucouré, Jean Galfione en nog vele andere Franse sterren dagelijks in deze hal trainen.

Het is daar echt een polsstokparadijs, dwz drie matten: 1 normale, 1 met een insteekbak in het zand, en 1 met een downhill-aanloop. Daarnaast nog een heleboel turntoestellen en heel veel polsstokken.

Na de training gingen we naar de kamer.... en dat viel toch even vies tegen. Ik had echt het gevoel dat ik in een gevangenis van Oost europa 50 jaar geleden, terecht was gekomen. De kamer was vies, de douche was smerig en zonder slippers durfde ik er niet te staan, en over het toilet ga ik het al helemaal niet hebben (die was op de gang en werd gedeeld met 10 andere kamers).
Gelukkig gaan ze het complex voor 110 miljoen Euro renoveren en dat het slaapgedeelte daar bovenaan het lijstje staat.

Maar goed het was maar voor 1 nacht.
Het ontbijt was tot 08.00 dus we moesten er vroeg uit. Daarna weer trainen. Rudy ging weer springen en ik heb wat horden gedaan.
Daarna opweg naar Rudy's club, wat ongeveer 1.5u reizen is.

In Amiens hebben we onze maximaal kracht getest. Eigenlijk ging dat best goed. We hadden allebei spierpijn van de looptraining van de dag ervoor en we haalde allebei goede resultaten bij de test.

Morgen nog een 800m training en dan is het tijd voor kerst. Voor het eerst in mijn leven vier ik Kerst zonder mijn eigen familie en dat is best wel gek, maar de ouders van Rudy zijn heel lief en het is leuk om een keer Kerst mee te maken in een andere land.
Ook kan ik zo mijn Frans een beetje ophalen, want thuis heb ik geen tijd om daarvoor te studeren en Rudy en ik spreken voornamelijk Engels en tegenwoordig ook Nederlands, want hij gaat hartstikke goed vooruit.

Tja....

Ik heb woensdag een goede plyometrie training gehad. Helaas kon Arno niet aanwezig zijn, omdat zijn moeder heel slecht lag. Helaas is zijn moeder donderdagochtend overleden en bij deze wil ik Arno en zijn familie heel veel sterkte wensen in deze moeilijke tijd....

Vanwege Arno's afwezigheid hadden we donderdag een alternatieve training. We hebben 10x60m horden gelopen (met 12 horden op 4.25m) en daarna nog 3x150. Die loopjes gingen uitermate makkelijk. Ik liep tijden die ik tot 1.5 jaar geleden nog als PR had die ik tijdens de april stage had gelopen. Nu ging dat heel ontspannen. Ik ben erg blij met deze vooruitgang.

Vandaag (zaterdag) heb ik kogelgestoten. Het is toch lekker als je lekker binnen kan trainen terwijl het buiten stormt en hagelt. Het ging echt hartstikke goed, de timing begint nu echt te komen en dat is te zien in de afstanden. Omdat we nu wat meer op kwaliteit trainen ipv kwantiteit, merk ik dat ik beter uitgerust raak. Met kogelstoten merk ik dat het meest (omdat ik de kogel dus echt ga raken).

Morgen nog een 800m training.... Ik hoop dat het weer een beetje meewerkt.

Yeah

Soms heb je na een training echt zo'n "yeah-gevoel". Dat gebeurde vandaag. We hadden een speed-endurance training. 300-250-200-150-100 stond op het programma. De eerste 300 ging meteen bijna 4 sec te snel (42.3 ipv 46.0). Dus ik dacht dat ik me in de rest van de training zou gaan opblazen. Ik dacht dat de man met de hamer ergens bij de 100m start zou staan om mijn benen onder mijn lichaam vandaan te meppen. Maar de rest van de training ging uitermate makkelijk.
Ik heb mijn trainingsdagboek van vorig jaar er maar eens bij gepakt en wat bleek: alles was minimaal 1 sec sneller dan vorig jaar. Dan kijk ik toch met een goed gevoel op mijn training terug....

Vanmorgen ging het werpen ook al lekker. Dus het begint er een beetje aan te komen met de scherpte voor het indoorseizoen.

Er zijn dagen....

Er zijn dagen waarbij alles lukt en er zijn dagen dat het minder vlekkeloos gaat. Ik heb ze allemaal gehad in de laatste paar dagen.
De training van donderdag gingen supergoed, maar het was niet echt "twee vingers in mijn neus" zullen we maar zeggen.
Vrijdag deed ongeveer elke spier in mijn lichaam pijn. Afgelopen week was trainen gewoon echt zwaar. Helaas was de week nog niet afgelopen. Gelukkig kon ik vrijdag nog even naar Rick en die onderhoudsmassage deed me goed.

Zaterdag eerst 's ochtends vroeg kogelstoten. Dat valt dus echt niet mee... eigenlijk vind ik het gewoon veel te vroeg. Maar ja echt veel keus is er niet, dus dan sta je maar weer op tijd naast je bed. Technisch ging het trouwens best goed, dus dat maakt de ochtend weer een beetje goed.

Eind van de ochtend naar Amsterdam gereden om nog ver te springen. Daar ging het best naar wens, maar goed is niet het geode woord (goed voor het moment, klinkt meer realistisch).

Als ik dit lees lijkt het wel alsof het heel slecht met me gaat, maar dat is geenszins het geval. Eigenlijk gaat trainen heel goed, maar December is gewoon zwaar.
Ik merk eigenlijk met elk onderdeel dat ik scherpte mis. Dat kan ook niet anders want ik ben alles behalve uitgerust. Zodra ik op stage ben zal alles anders gaan. Dan heb ik meer tijd om te rusten tussen trainingen en trainen is bovendien meer wedstrijdgericht (ik wil een kort, maar goed indoorseizoen draaien om te kijken hoe ik ervoor sta). Dan in januari en februari wat wedstrijden doen.
Zodra ik beter uitgerust ben, komt de timing bij de onderdelen vanzelf terug.

Volgende week gaan Rudy en ik 2 dagen naar Keulen. Een tijdje geleden had ik een enquete ingevuld in de trein. 2 weken later had ik 2 VIP-tickets in de bus liggen. We kunnen met de ICE, eersteklas reizen. Dus daar gaan we even dankbaar gebruik van maken.

Maar eerst nog een week trainen.... het zal wel lukken.

The question should be "is it worth trying?" and not "can it be done?"

Het was worth trying, maar het was zoals ik had voorspeld.. ZWAAR...En dat zeg ik niet om zielig te doen. Maar het geeft helemaal niet, want ik krijg er hopelijk veel leuks voor terug. Het ging wel goed, dwz ik haalde al mijn tijden, dus het was een goede opsteker.
Op dinsdag lopen we altijd tempo's tussen de 100 en 400m en dit keer was dat goed zwaar....

Vanmorgen moest ik weer vroeg op en dat valt altijd tegen als je de dag ervoor helemaal stuk bent gegaan. Maar goed de studie wacht dus ik ben trouw naar school gegaan.

Daarna nog naar Haarlem samen met Rudy en Astrid (Verhage). Op woensdag doen we altijd plyometrie. Hordensprongen, step-ups, sprongen door de zandbak, loopsprongen etcetcetcetc. Alles komt zo'n beetje aan bod.
De eerste sprongen vielen erg tegen. Het leek wel alsof er kauwgom op de grond lag, zo vastgeplakt zat ik. Maar het ging steeds beter en ik kon de horden sprongen zelfs afsluiten met een goede serie... voor een Laurien dan...

Morgen weer lekker indoor trainen in Amsterdam: horden en hoog. En dan nog tempo's lopen in Heerhugowaard. Gelukkig wordt dat niet zo zwaar want op donderdag zijn het kortere afstanden (100-150m).
Maar meestal als ik zeg dat het zal meevallen sta ik na de training te kokhalzen langs de baan... dus ik zie wel....

Sterk

Nou wie weet wordt het nog eens wat met mij. Vandaag ging de krachttraining wel erg goed. Ik kan al sets van 3 doen met een gewicht dat ik vorig jaar rond deze tijd nog als maximum had.

Het was wel weer lekker nat vandaag. Ik zal blij zijn als we naar Zuid-Afrika gaan. Het is altijd lekker om in de zon en de warmte te trainen, maar ik vind het vooral een doorbreking van de winter. De zomer duurt daarna niet zo lang meer.

Vanmorgen was ik op school. Samen met een vriendin (Susan) heb ik keihard ;-) gewerkt aan fysische techniek (elctrostimulatie etc). Vandaag waren Ultra-geluid en Korte golf aan de beurt. Ik vind dit vak echt zooooo saai, en heb daardoor het tentamen voor het laatst bewaard. Heb niet veel zin in dat tentamen omdat ik nog veel te leren heb, maar het komt wel goed. Hopelijk kan ik in februari met mijn stage beginnen.

Morgen wordt een zware dag. Eerst 's ochtends werpen (hopelijk is het niet te koud) en 's avonds de beruchte speed endurance trainingen. Dodelijk maar "impossible is nothing"

Het gaat niet altijd zoals je wilt 2

Heerlijk uitgeslapen... daarna mijn moeder geholpen met opruimen, want het was best een bende na zo'n sinterklaasavond.
Ik geniet echt van een dagje niksen.... zo vaak komt het in de winter niet voor dat ik helemaal niet hoef te trainen. Meestal alleen als ik heel moe ben (van het trainen, niet van weinig slapen). Maar nu was er gewoon een dagje vij ingepland.... waar een mens al niet van kan genieten ;-)

Anyway ik was met Rudy naar de stad (Alkmaar). Nieuw kleren kopen. Ik heb een leuke nieuwe broek gevonden. Eenmaal thuisgekomen kwam ik erachter dat ik mijn telefoon kwijt was... sh*t, waar kan die nu liggen....
Dus ik bellen naar de Italiaanse lunchroom waar we hadden gegeten... en ja hoor, daar lag hij nog. Dus toen kon ik weer terug, Alkmaar is niet heel ver, maar in de stad kun je nergens parkeren, dus ik moest buiten het centrum parkeren en toen door de regen naar het restaurantje... helemaal zeiknat...
HEt gaat nu eenmaal niet altijd zoals je wilt...

Het gaat niet altijd zoals je wilt

Het was de bedoeling dat de hele site online zou komen, maar wegens omstandigheden (internetcrash) is dat niet helemaal gelukt.
Nou ja, in ieder geval is mijn dagboek online en kun je ook mijn progressie van de afgelopen jaren bekijken... hoera!!!

Net thuis Sinterklaas gevierd. Met de hele familie en aangezien wij nog een aantal kleine kinderen in de familie hebben, gaat dat gepaard met veel herrie en veel snoep. En aan het eind van de avond zijn ze allemaal moe en misselijk :-)
Het was wel heel gezellig en daar gaat het uiteindelijk om.

Vanmorgen ook nog getraind: kogel en speeroefeningen. Gelukkig kan dat op zaterdagochtend indoor (grote sporthal), want altijd kogel buiten trainen is niet echt een pretje in de winter. Alleen is het wel altijd heel vroeg :08:30u. Vanochtend ging het niet heel super, want ik was gister een beetje laat naar bed (we waren met een aantal familieleden naar Harry Potter = traditie geworden) en ik was echt moe vanmorgen.

Daarna nog in Amsterdam getraind. Verspringen ging wel erg lekker, maar toen was mijn lichaam gewoon wakker.
Het is wel altijd leuk om op zaterdag alle andere meerkampsters te zien. Even bij kletsen.
Op zulke dagen krijg je ook de laatste roddels te horen. Twee weken geleden bijvoorbeeld kwam naar voren dat Karin (Ruckstuhl) en ik ruzie zouden hebben. Nou goed als mensen dat willen denken omdat wij in Helsinki niet heel veel gepraat hebben (maar we lagen op een andere kamer en ik raakte al vrij snel geblesseerd en ging 2 dagen later naar huis, terwijl Karin haar wedstrijd heeft afgemaakt). Mensen kunnen het nu eenmaal niet laten om te ouwehoeren, dus ik laat het er maar bij. Karin en ik weten wel beter.

Morgen lekker een dagje rust en dat heb ik ook wel nodig. Er komt volgende week een zware week aan (vooral dinsdag wordt afzien) maar daar wordt je hard van. "in every difficulty lies opportunity"